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Carta dei valori di Manifattura Olistica
Carta dei valori Manifattura Olistica Manifattura Olistica nasce come uno spazio di ricerca e trasformazione in cui pratica corporea, scrittura e presenza si incontrano. Questi sono i principi che guidano il lavoro e la vita dello spazio. 1. Ascolto Ogni pratica nasce dall’ascolto del corpo, del respiro e dell’esperienza personale. Non esiste un percorso identico per tutti: ognuno è invitato a incontrare la pratica nel rispetto delle proprie possibilità e dei propri tempi. 2. Non competizione La pratica non è una performance. Lo spazio è libero da giudizio e confronto: l’attenzione è rivolta al processo, non al risultato. 3. Gradualità e sostenibilità Il cambiamento autentico avviene nel tempo. Le pratiche…
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Manifesto etico di Manifattura Olistica
La neve che avvolge e protegge parla di una bellezza tenera e fragile, di un candore che meraviglia: vi è forza nelle cose tenere, nelle intenzioni e nel potere dell’immaginazione. Così in questo spazio nato dall’immaginazione e dall’intenzione e che da idea chiusa nella mente si è fatto materia, apprendo ad abitare, a incontrare e crescere, ad accogliere e prendermi cura di me e dell3 altr3. Abitare e occupare questo spazio è un atto politico perché lo spazio che si crea qui è un luogo di condivisione e di incontro, e il mio ruolo è amministrarlo affinché sia un posto sicuro e accogliente, nel quale l3 praticanti possano compiere la…
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Il viaggio fuori, il viaggio dentro. Ripensare il modo di praticare e insegnare yoga
Un viaggio fisico, geografico, ma anche interiore, nato dal mettere insieme due spinte: attuare la mia rivoluzione solare mirata (RSM) ed esaudire il desiderio di praticare sotto la guida di Mark Robberds. Un viaggio che sancisce l’esigenza di esplorare un diverso approccio all’Ashtanga, integrarlo con altri tipi di yoga, la meditazione e il pranayama. Percorso non immediato, nel quale ho proceduto a tentoni. Come unica guida la mia voce interiore. Il viaggio fuori, il viaggio dentro. Ripensare il modo di praticare e insegnare yoga (di Giusi Montali) Il viaggio interiore È stato un viaggio fisico, geografico, ma anche interiore. Come viaggio interiore mi piace pensare che sia cominciato il primo…
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Lo yoga come viaggio. Camminare a fianco della paura
Non farsi limitare dalla paura ma utilizzarla come forza propulsiva. Lo yoga come ascolto delle proprie paure, tra accettazione e cambiamento. Lo yoga come viaggio. Camminare a fianco della paura (di Giusi Montali) Prendi la tua paura, camminale al fianco, fai che non sia un muro, ma un vento che ti spinge avanti. Torno da questo viaggio come se fossero passati mesi, non tre settimane. Torno cresciuta, torno diversa, torno più forte, torno più consapevole, torno più io. Torno con la consapevolezza che la paura deve essere un vento dietro di sé che spinge ad avanzare, non un muro che limita le azioni e preclude la vista. E ho la…
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Cronaca di un viaggio a Bali e Singapore. Lo yoga come stile di vita
Viaggiare a Bali e Singapore è prima di tutto la realizzazione di un percorso, un affrontare le proprie paure e rivedere la visione propria visione di sé. È stare nel dubbio, mettersi alla prova, scoprire di essere in grado non solo di andare dall’altra parte del mondo, ma di fare un viaggio interiore, un provare cosa tiene di sé, della propria struttura caratteriale, una volta che si incontra l’altro e l’altrove. Questo viaggio è anche un percorso di guarigione, un prendersi cura della propria ferita, ascoltandola, rispettandola, attraversandone il dolore. Cronacaca di un viaggio a Bali e Singapore. Lo yoga come stile di vita (di Giusi Montali) Prime riflessioni a…
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Sequenza dopo essere statə a lungo sedutə – Riappropriarci del nostro corpo – Yoga con Giusi
Sequenza dopo essere statə a lungo sedutə – Riappropriarci del nostro corpo – Yoga con Giusi Sequenza dopo essere statə a lungo sedutə – Riappropriarsi del proprio corpo – Yoga con Giusi Restare molto a lungo nella posizione seduta può causare tensione muscolare, rigidità e dolore alla schiena, alla spina dorsale e al collo. Sedersi per molte ore inoltre può portare a cattive abitudini posturali, come l’incurvare la schiena o inclinarsi in avanti, e può contribuire a problemi di gonfiore alle gambe e alle caviglie. Una breve sequenza di yoga può stimolare il flusso di energia nel corpo, riducendo la sensazione di stanchezza e affaticamento che spesso si verifica dopo…
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Trucco per mantenere l’equilibrio – Piedi ben saldi – video Yoga con Giusi
Trucco per mantenere l’equilibrio – Piedi ben saldi – video Yoga con Giusi Un piccolo trucco per mantenere l’equilibrio e i piedi ben saldi – video Yoga con Giusi Oggi vediamo un piccolo trucco per mantenere l’equilibrio: piedi ben saldi. Spesso quando dobbiamo tenere una posizione di equilibrio e non ci riusciamo, tendiamo ad arrabbiarci e spazientirci, perdendo di vista la cosa più importante da fare. Questa, pur non essendo intuitiva, funziona molto bene. Vediamola insieme in questo breve video! Fatemi sapere nei commenti o per messaggio se avrete provato questo trucco, e come è andata! E, se vi fa piacere, le sensazioni che l’esecuzione di questo esercizio ha determinato…
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Esercizio di grounding – Sviluppare la stabilità – video Yoga con Giusi
Esercizio di grounding – Sviluppare la stabilità – video Yoga con Giusi: gli esercizi di grounding, o “esercizi di radicamento”, sono tecniche semplici e adatte a tutt3, che agevolano il contatto con la realtà e l’ancoraggio al momento presente. Esercizio di grounding – Sviluppare la stabilità – video Yoga con Giusi Gli esercizi di grounding, o “esercizi di radicamento”, sono tecniche semplici e adatte a tutt3, che agevolano il contatto con la realtà e l’ancoraggio al momento presente. Il grounding, favorendo la connessione tra mente e corpo, può portare a una maggiore sensazione di benessere in tutta la persona. Ci sono diversi tipi di esercizi per il radicamento, e possono…
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Sequenza per la mobilità delle caviglie – Che ci sostengono – video Yoga con Giusi
Sequenza per la mobilità delle caviglie – Che ci sostengono – video Yoga con Giusi Sequenza per la mobilità delle caviglie – Che ci sostengono – video Yoga con Giusi Le caviglie reggono il nostro peso! Questa breve sequenza è utile se abbiamo le caviglie bloccate o indolenzite, o le dobbiamo rinforzare. I muscoli e le articolazioni della caviglia sono sottoposti a uno stress costante e avere caviglie deboli può influire sul nostro equilibrio e la nostra stabilità. Una caviglia forte e stabile è meno suscettibile a infortuni come distorsioni o lesioni dei legamenti, e migliorare la stabilità della caviglia può aiutare a prevenire le cadute accidentali, mentre un’articolazione…
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Contatto con il respiro – Meditazione guidata – Allentare la tensione – Video Yoga con Giusi
Contatto con il respiro – Meditazione guidata – Allentare la tensione – Video Yoga con Giusi Contatto con il respiro – Meditazione guidata – Allentare la tensione Una brevissima meditazione guidata per prendere contatto con il respiro. Questa meditazione è utile quando abbiamo bisogno di allentare la tensione, quando si sente ansia. Si può eseguire da sedut3, sia a gambe incrociate, sia su una sedia, come ci si sente meglio e a proprio agio. Questa breve meditazione guidata può essere anche prolungata nel tempo ed è utile per crearsi una pausa proprio in quei momenti in cui ci si sente sopraffatt3 dalle circostanze e dall’agitazione. Fatemi sapere nei commenti…
