Yoga e meditazione: Meditazione sulla forza degli elementi presenti nel corpo
Yoga e meditazione: Meditazione sulla forza degli elementi presenti nel corpo. Quella che segue è una meditazione perfetta da eseguire quando si è afflitt3, priv3 di forza, quando ci si sente schiacciat3 dagli imprevisti e dalle prove della vita.
Yoga e meditazione: Meditazione sulla forza degli elementi presenti all’interno del corpo
Questa meditazione ti ricorda che una grande forza risiede dentro di te perché i cinque elementi costituiscono il tuo stesso corpo e ti sostengono.
Iniziamo.
Assumi la posizione seduta che hai prescelto. Chiudi gli occhi; rilassa il viso; dischiudi le labbra; allunga e distendi la colonna vertebrale; apri il petto; ruota indietro e verso il basso le spalle; allunga i lati della vita; percepisci il bacino, le gambe, i piedi; rilassa le mani.
Ora osserva l’aria entrare e fuoriuscire attraverso le narici quando inspiri e quando espiri.
Porta ora la consapevolezza ai piedi e alle gambe fino al ginocchio e percepisci come queste parti del tuo corpo siano animate dall’elemento terra.
Sposta poi la consapevolezza alle cosce e al bacino, e senti fluire l’elemento acqua.
Ora sposto la tua attenzione all’ombelico e all’addome, e percepisci il calore del fuoco e senti tutta la forza di questo elemento.
Porta la consapevolezza ai polmoni e al torace, alle spalle, alle braccia e alle mani, e senti l’elemento aria scorrervi.
Infine sposta la consapevolezza alla gola, al collo, al viso e alla testa, e queste parti del tuo corpo sono animate dall’elemento etere, che è l’unione di aria e luce.
Porta ora la consapevolezza a tutto il corpo e percepiscilo nella sua globalità. Divieni consapevole dei cinque elementi che risiedono nel tuo corpo e della loro forza.
I cinque elementi mi nutrono
Sei sostenuta/o dalla forza della terra, dell’acqua, del fuoco, dell’aria e dell’etere.
Sei nutrita/o dalla forza della terra, dalla forza dell’acqua, dalla forza del fuoco, dalla forza dell’aria, dalla forza dell’etere.
Hai tu stessa/o la forza della terra, dell’acqua, del fuoco, dell’aria e dell’etere.
Tu sei queste forze.
Queste forze sono te e in te.
Le veneri e rendi grazie a loro.
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