-
Sequenza dopo essere statə a lungo sedutə – Riappropriarci del nostro corpo – Yoga con Giusi
Sequenza dopo essere statə a lungo sedutə – Riappropriarci del nostro corpo – Yoga con Giusi Sequenza dopo essere statə a lungo sedutə – Riappropriarsi del proprio corpo – Yoga con Giusi Restare molto a lungo nella posizione seduta può causare tensione muscolare, rigidità e dolore alla schiena, alla spina dorsale e al collo. Sedersi per molte ore inoltre può portare a cattive abitudini posturali, come l’incurvare la schiena o inclinarsi in avanti, e può contribuire a problemi di gonfiore alle gambe e alle caviglie. Una breve sequenza di yoga può stimolare il flusso di energia nel corpo, riducendo la sensazione di stanchezza e affaticamento che spesso si verifica dopo…
-
Trucco per mantenere l’equilibrio – Piedi ben saldi – video Yoga con Giusi
Trucco per mantenere l’equilibrio – Piedi ben saldi – video Yoga con Giusi Un piccolo trucco per mantenere l’equilibrio e i piedi ben saldi – video Yoga con Giusi Oggi vediamo un piccolo trucco per mantenere l’equilibrio: piedi ben saldi. Spesso quando dobbiamo tenere una posizione di equilibrio e non ci riusciamo, tendiamo ad arrabbiarci e spazientirci, perdendo di vista la cosa più importante da fare. Questa, pur non essendo intuitiva, funziona molto bene. Vediamola insieme in questo breve video! Fatemi sapere nei commenti o per messaggio se avrete provato questo trucco, e come è andata! E, se vi fa piacere, le sensazioni che l’esecuzione di questo esercizio ha determinato…
-
Esercizio di grounding – Sviluppare la stabilità – video Yoga con Giusi
Esercizio di grounding – Sviluppare la stabilità – video Yoga con Giusi: gli esercizi di grounding, o “esercizi di radicamento”, sono tecniche semplici e adatte a tutt3, che agevolano il contatto con la realtà e l’ancoraggio al momento presente. Esercizio di grounding – Sviluppare la stabilità – video Yoga con Giusi Gli esercizi di grounding, o “esercizi di radicamento”, sono tecniche semplici e adatte a tutt3, che agevolano il contatto con la realtà e l’ancoraggio al momento presente. Il grounding, favorendo la connessione tra mente e corpo, può portare a una maggiore sensazione di benessere in tutta la persona. Ci sono diversi tipi di esercizi per il radicamento, e possono…
-
Breve sequenza di risveglio – Prendere contatto con il corpo – video Yoga con Giusi
Breve sequenza di risveglio – Prendere contatto con il corpo – video Yoga con Giusi Questa breve sequenza di risveglio – Prendere contatto con il corpo – video Yoga con Giusi può essere eseguita anche stando sedutə sul letto, al risveglio la mattina. Prendere contatto con il corpo la mattina, attraverso una breve sequenza di risveglio, può portare benefici al corpo e alla mente. Eseguire questa sequenza al risveglio può aumentare la consapevolezza del corpo: può aiutare a essere più consapevoli del proprio corpo, delle tensioni e delle esigenze fisiche. Gli esercizi di risveglio possono aiutare a stimolare la circolazione sanguigna, portando più ossigeno ai muscoli e al cervello. Attraverso…
-
Sequenza per la mobilità delle caviglie – Che ci sostengono – video Yoga con Giusi
Sequenza per la mobilità delle caviglie – Che ci sostengono – video Yoga con Giusi Sequenza per la mobilità delle caviglie – Che ci sostengono – video Yoga con Giusi Le caviglie reggono il nostro peso! Questa breve sequenza è utile se abbiamo le caviglie bloccate o indolenzite, o le dobbiamo rinforzare. I muscoli e le articolazioni della caviglia sono sottoposti a uno stress costante e avere caviglie deboli può influire sul nostro equilibrio e la nostra stabilità. Una caviglia forte e stabile è meno suscettibile a infortuni come distorsioni o lesioni dei legamenti, e migliorare la stabilità della caviglia può aiutare a prevenire le cadute accidentali, mentre un’articolazione…
-
Contatto con il respiro – Meditazione guidata – Allentare la tensione – Video Yoga con Giusi
Contatto con il respiro – Meditazione guidata – Allentare la tensione – Video Yoga con Giusi Contatto con il respiro – Meditazione guidata – Allentare la tensione Una brevissima meditazione guidata per prendere contatto con il respiro. Questa meditazione è utile quando abbiamo bisogno di allentare la tensione, quando si sente ansia. Si può eseguire da sedut3, sia a gambe incrociate, sia su una sedia, come ci si sente meglio e a proprio agio. Questa breve meditazione guidata può essere anche prolungata nel tempo ed è utile per crearsi una pausa proprio in quei momenti in cui ci si sente sopraffatt3 dalle circostanze e dall’agitazione. Fatemi sapere nei commenti…
-
Esercizio di radicamento: Connessione con la terra – Video Yoga con Giusi
Esercizio di radicamento: Connessione con la terra – Video Yoga con Giusi Esercizio di radicamento: Connessione con la terra – Video Yoga con Giusi. Diamo spesso per scontato il nostro stare in piedi ma è in realtà un’azione meravigliosa che ci connette alla terra e ci permette di entrare in contatto con il cielo. Quando diveniamo consapevoli di tale azione meravigliosa i nostri piedi appoggiano a terra diversamente e iniziamo a portare la consapevolezza a come ci muoviamo e camminiamo, cominciando a scegliere come esplorare lo spazio attorno a noi. In questo semplicissimo esercizio che possiamo fare in pochi minuti cominciamo a connetterci con la Terra e a esplorare l’appoggio…
-
ACCENDI IL BUIO: coltivare la propria luce interiore
Accendi il buio – Coltivare la propria luce attingendo alle risorse interiori attraverso asana, mudra, pranayama, visualizzazioni e meditazioni Mini corso in quattro lezioni fruibili anche singolarmente e in differita, ispirato a Diwali, una delle festività più importanti e amate dell’India. Attraverso quattro lezioni su zoom (fruibili sia in diretta che in differita attraverso registrazione) indagheremo come coltivare la propria luce interiore e come affrontare momenti critici attingendo alle proprie risorse interiori. Lo faremo ripercorrendo il ritorno di Rama e Sita alla loro città, celebrando quindi la luce che si riafferma dopo un periodo particolarmente difficile di oscurità interiore ed esteriore e analizzando le caratteristiche emblematiche di Rama ovvero la rettitudine,…
-
10 Vantaggi di fare yoga online
10 Vantaggi di fare yoga online: sarebbe preferibile praticare yoga in presenza; come insegnante ho poi constatato che in certi casi per alcun3 alliev3 fare yoga online era l’unico modo per coltivare la pratica. Ci sono dei vantaggi nella pratica yoga online (live). Eccone 10. (Yoga con Giusi) 10 Vantaggi di fare yoga online (di Giusi Montali) Premesso che sarebbe preferibile praticare yoga in presenza, ci sono tuttavia dei vantaggi nella pratica yoga online (live) e io stessa mi sono trovata come praticante, dopo un’iniziale scetticità, a constatarne i benefici. Come insegnante ho poi constatato che in certi casi per alcun3 alliev3 fare yoga online era l’unico modo…
-
Sassolini: yoga e segnavia e momenti di essere
Sassolini: yoga e segnavia e momenti di essere. Tracciano un percorso e aiutano a ritrovare la strada per tornare a casa. Arrivano con immediatezza e velocità, si leggono in poco tempo ma dischiudono il loro significato con il tempo. Come dei piccoli semi che germogliano: vi è il tempo breve e fulmineo della semina e quello più lungo della crescita e della trasformazione. (Yoga con Giusi) Sassolini: yoga e segnavia e momenti di essere I sassolini sono segnavia che tracciano un percorso e aiutano a ritrovare la strada per tornare a casa. Permettono infatti di vedere le cose in prospettiva e di sentirci sostenut3 e rassicurat3 quando crediamo di…
