Lama M’ama: allenare il muscolo della gratitudine

 

“Ci sono momenti splendidi anche nei giorni più bui, allora perché non raccoglierli e collezionarli per poi rimirarli tutti assieme quando siamo immersi nella notte oscura? “

Questa l’intuizione di Lama M’ama durante la meditazione. Da allora  è in tournée su Instagram (@giusi.montali). Di seguito la raccolta di alcuni istanti di amore e gratitudine. Raccolta in continua espansione e alla quale puoi partecipare anche tu!

Lama M’ama: allenare il muscolo della gratitudine

(di Giusi Montali)

C’è un lama seduto su una montagna, se ne sta a gambe incrociate, occhi chiusi e viso sereno. Ma non è sempre stato così serafico, anzi.

C’è stato un tempo in cui si sentiva solo, incapace di comunicare e profondamente triste. Fino a quando gli si sono accese delle lampadine (che da allora porta al collo) e ha esclamato: – Caspita! Perché non ci ho pensato prima? Ci sono momenti splendidi anche nei giorni più bui, allora perché non raccoglierli e collezionarli per poi rimirarli tutti assieme quando siamo immersi nella notte oscura? –

Da allora, quando non è seduto in meditazione, raccoglie i momenti di luce. Se anche a te, è successo di vedere il buio acceso da istanti di amore e gratitudine, dillo a Lama M’ama in tournée su Instagram (@giusi.montali) e allena il tuo muscolo della gratitudine.

Ecco i miei (lista non definitiva e in espansione):

1❤️ Affondare il naso in un mazzo di basilico appena colto

2❤️ La bellezza e la soddisfazione di aprire il cassetto del bagno appena riordinato

3❤️ L’odore del caffè che si spande nella stanza

4❤️ Regalarsi una doccia coccolosa

5❤️ Scegliere accuratamente un vestito da indossare a un evento

6❤️ Chiedere aiuto quando si sta male e vedere le mani tese dell3 amic3

7❤️ Incominciare ad apprendere linguaggi non umani

8❤️ Guardare i colli verdi e boschivi stagliarsi contro il cielo

9❤️ Il frinire delle cicale (che oramai è la colonna sonora di tutti i messaggi vocali che ricevo e invio in questo periodo dell’anno)

10❤️ Guardare la Luna piena e ricordarsi che ha un movimento di rotazione sincrona rispetto alla Terra e meravigliarsi di ciò

11❤️ Gli abbracci dati e ricevuti

12❤️ La luce di queste mattine che entra dalla finestra e disegna decori luminosi sul letto e sul pavimento

13❤️ Meditare seguendo la voce di Jon Kabat- Zinn e oscillare tra attimi di illuminazione, ipnosi e sonno

14❤️ I pasti condivisi in amicizia sulla terrazza rinominata Caffè San Diego (o anche “toda joia, toda beleza”)

15❤️ L’abbinamento supersonico del gelato veg gusto mirtillo con il gelato veg gusto nutella se li mescoli assieme

16❤️ Incontrare una siepe di pyracantha soleil d’or e innamorarsene

17❤️ Una tavolata di amici sotto un porticato in un grande giardino in una sera d’agosto che condividono la cena

18❤️ La luce delle candele accese nel giardino all’imbrunire

19❤️ La banana “flambée” preparata da Mario e mangiata in veranda dopo pranzo assieme a Martina

20❤️ Il trekking il giorno di Ferragosto che sfianca le gambe ma rende felic3

21❤️ Fare brainstorming per trovare il nome giusto a un nuovo progetto e infine sentire che: eccolo lì, è apparso

22❤️ Sedermi su di un prato vicino a un albero e inventare una coreografia strampalata di soli gesti con le mani

23❤️ Preparare un chia pudding per la colazione con un topping di marmellata di mirtilli e cremina di cacao che: wow!

24❤️ Scrivere “Non procrastinare”, il testo in dieci punti che aprirà la seconda stagione di formula_truepoetry

25❤️ Disegnare (l’attività che ho coltivato in questi due anni che più mi ha resa orgogliosa perché ritenevo impossibile di riuscirci… E invece!)

26❤️ Prendere per mano la mia bambina interiore e dirle che possiamo viaggiare fianco a fianco

27❤️ Terminare di leggere Ovunque tu vada ci sei già di Jon Kabat-Zinn, preziosissimo libro che mi terrà compagnia a lungo

28❤️ Riabbracciare un’amica

29❤️ Cooper, Ezra the Dog e perfino Lilli che mi vengono a salutare appena scendo dall’auto. Cooper che salta e salta dalla gioia e mi mordicchia mani e maglione

30❤️ Comprare la verdura al mercato contadino

31❤️ Parlottare di massimi sistemi, temi natali e letteratura nel fresco della sera davanti a una birra rossa

32❤️ la luce dorata, sontuosa e calda di settembre

33❤️ l’aria frizzantina che si spande all’alba e al tramonto

34❤️ la tisana al karkadé preparatami a sorpresa mentre insegno

35❤️ l’odore delle matite colorate radunate tutte assieme in un vasetto

36❤️ la gioia di un’amica quando le consegno una terrina di fichi e lei ne mangia subito uno, esprimendo un desiderio

37❤️ l’odore del caffè che si spande nella cucina la mattina quando fuori è ancora buio

38❤️ guidare mentre albeggia con Lhasa de Sela in sottofondo che canta El desierto

39❤️ la luce di una candela in un barattolo di vetro nella Shala immersa nel buio

40❤️ praticare assieme ad altr3 e sentire che poco a poco qualcosa si scioglie

41❤️ la mano che si poggia sulla mia fronte quando sono agitata per calmarmi e fare cura

42❤️ il trekking domenicale alle Grotte di Soprasasso con una luce bellissima che cura e disegna giochi luminosi

43❤️ attaccare gli adesivi con i fiorellini su un libro con illustrati dei giardini da tutto il mondo, e così farli fiorire (meraviglioso regalo della cara amica Chiara

44❤️ la cena preparata a sorpresa e con tanta cura che mi aspetta a casa dopo una lunga giornata

45❤️ imparare a pronunciare più o meno correttamente la frase, per me davvero uno scioglilingua, “Great Mother’s breasts” letta in una traduzione del Tao Te Ching e scoprire di avere a fianco un maestro sorprendente e che mi fa scoppiare a ridere a ogni errore

46❤️ il massaggio di guarigione che una grande amica mi ha regalato, organizzandomi anche un giorno di evasione

47❤️ il sorriso di un’amica quando sfoglia il bullet journal illustrato da me che le ho regalato

48❤️ rivedere Ezra e Cooper, amici canini, e coccolarli

49❤️ la brownie vegana di Mario

50❤️ rileggere i Quattro Quartetti di T.S. Eliot

51❤️ dare voce a un progetto in cui credo tantissimo

52❤️ il piacere di bere una tisana calda e scaldarsi le mani stringendo la tazza che la contiene

53❤️ la scrittura avvolgente e di grande eleganza di Gaito Gazdanov in Una serata da Claire

54❤️ la pratica di yin yoga sui meridiani della vescica e dei reni che mi risolleva e rigenera tutte le volte che ho bassissime energie e sono di malumore

55❤️ la gatta che mi salta in grembo, mi fa la pasta e infine si accoccola e si fa accarezzare lungamente e con fiducia

56❤️ fare la lezione dedicata a Durga del mini corso NAVARATRI _ prendere contatto con le diverse espressioni del divino femminile, e sentire che tutte le cose stanno assieme e incominciano ad amalgamarsi

57❤️ le serate in ottima compagnia

58❤️ l’idea e l’attuazione del minicorso per Navaratri (prendere contatto con le diverse espressioni del divino femminile), che mi ha permesso di studiare, creare, apprendere e accompagnare l3 praticanti in un viaggio di (ri)scoperta

59❤️ il sorriso nonostante il dolore e con il dolore che mi accompagna e affianca mentre continuo il mio cammino di vita

60❤️ il colore arancione che scalda e sostiene

61❤️ visitare una serra e lasciarsi riempire dall’energia di fiori e piante

62❤️ Il mare che mi calma e lenisce

63❤️ Il tramonto sul mare con i suoi colori e la sua variabilità sorprendente (il diverso nell’uguale)

64❤️ Leggere con il sottofondo delle onde che si infrangono sulla battigia

65❤️ Scoprire, grazie a un viaggio, di capire e saper parlare una lingua studiata tanto tempo fa e il piacere di ampliarne il vocabolario

66❤️ Le illustrazioni con messaggi di enorme saggezza

67❤️ La pratica che in questo periodo di dolore mi sostiene e crea una nuova attenzione per il corpo e la mente, e li accoglie

68❤️ I colori e gli odori della natura in autunno durante una camminata solitaria

69❤️ Sedersi a terra con la schiena appoggiata a un albero e leggere e scrivere

70❤️ Ripensare lo spazio della pratica a casa, rifare l’altarino, gioire della luce e delle ombre che questa nuova disposizione crea

71❤️ Camminare da casa alla cima di una collina e lì sedersi e guardare il panorama

72❤️ Il té bancha al gelsomino con il suo aroma e il suo calore

73❤️ Rivedere dettagli nelle stanze per renderle più accoglienti e personali

74❤️ Imparare cose nuove e stupirsi

75❤️ Incollare nell’anta interna dell’armadio stelle che si illuminano al buio (non tutti ne sono felici)

76❤️ Guardare il nuovo episodio di formula_truepoetry e dire: -Caspita, questo l’ho fatto io (insieme a Martina) e ne sono orgogliosa!-

77❤️ Camminare nel bosco

78❤️ L’aria frizzantina di questi giorni che a me mette allegria (anche se ogni tre passi esclamo: “che freddo!”)

79❤️ Dare un nome alle cose e parlare con loro perché è da quando sono bambina che credo che anche le cose abbiano un’anima e nessuno è ancora riuscito a convincermi del contrario

80❤️ La pratica del grounding che anche quando mi sento disgregata mi ricorda che sono in grado di stare salda sui miei piedi (o sono radici?)

81❤️ Scrivere i testi delle visualizzazioni, delle meditazioni e dei rilassamenti guidati delle lezioni a tema affinché il viaggio nello yoga sia un’esplorazione feconda

82❤️ Preparare il Banana Bread (vegetale) come parte di un regalo di compleanno ed essere soddisfatta del risultato estetico (l’assaggio domani)

83❤️ Parlare al telefono con un’amica che non vedo da tempo e sentire tutto l’affetto

84❤️ Fare facce strane davanti alla foto-/tele- camera per superare l’imbarazzo, la timidezza e il mio istinto all’occultamento, e pensare: – certo che sono proprio bizzarra! –

85❤️ Farsi dare lo smalto dall’amica esperta in manicure che puntualmente mi rimprovera, ridendo, per l’incuria delle mie mani

86❤️ Guidare per i colli sul far della sera ascoltando Radio3 tra musica classica, interviste, approfondimenti letterari

87❤️ Ripensare a una festa di compleanno tra amic3 in una giornata di sole

88❤️ I pasti leggeri e preparati con amore gustati a letto

89❤️ Sfogliare il libro dell’illustratrice Rebecca Dautremer dedicato a principesse insolite e bizzarre

90❤️ Il peluche cuscino che per qualche misteriosa ragione sembra sempre ricalcare i miei movimenti e i miei stati d’animo

91❤️ Rileggere alcune prose poetiche scritte negli ultimi anni e convincersi che dovranno vedere la luce

92❤️ Realizzare uno dei miei sogni: braccia e mani che divengono ali per innalzarsi al di sopra delle città, vedere una geometria che dal basso non si nota e sorvolare foreste e montagne (piccolo trip dell’immaginazione)

93❤️ Creare libri in versione arlecchino usando pastelli ed evidenziatori per rintracciare campi semantici (un mio modo di analizzare la poesia ormai assodato negli anni)

94❤️ Fermarsi in un bar all’aperto, bere qualcosa di caldo e leggere e/o scrivere (nella foto realizzo una mappa mentale per la presentazione del libro di Martina Campi, Partitura su riga bianca)

95❤️ Mettere da parte la timidezza, per un’oretta circa, perché sì, devo presentare un libro, e parlare di letteratura e analizzare le opere mi piace assai

96❤️ Scoprire citazioni e criptocitazioni (oggi credo di aver scoperto che l’agente Dale Cooper in Twin Peaks sta citando più o meno direttamente il dottor Watson dello Studio in rosso di Arthur Conan Doyle: “- Conto di cercarmi un alloggio – risposi. – Voglio vedere se è possibile trovare una stanza decente a un prezzo ragionevole -)

97❤️ “Vieni, andiamo a fare un giro”, ecco la mano tesa che mi aiuta a uscire dalla palude: si viaggia a caso, si arriva in un bar, si conversa, si cammina lungo un fiume, si va al cinema

98❤️ Una piacevole abitudine che si instaura: un pranzo condiviso baciato dal sole assieme a un’amica trascorso a parlare di cultura ed esperienze, e lo sguardo che si amplia

99❤️ Il compagno di università incontrato casualmente in Largo Respighi e la piacevole camminata non prevista

100❤️ L’ascolto attento delle mie esigenze e di quelle altrui e le conseguenti scelte che insegnanti e praticanti di yoga mi permettono di coltivare quotidianamente

101❤️ Le amiche che mi rincorrono quando io mi nascondo e che mi stimolano a esprimermi e che mi ripetono (non so quando lo capirò) che la mia voce è importante

102❤️ Il sole dopo giorni di grigiore e di pioggia

103❤️ Ondeggiare imbozzolata dentro un’amaca

104❤️ Una jam poetry session che scalda il corpo e l’immaginazione

105❤️ Leggere un romanzo che rapisce, e ogni volta che lo si apre è una luce che scalda e illumina

106❤️ La pratica quotidiana della scrittura come gesto di cura (come sta il mio corpo? E la mia mente? E il mio respiro?)

107❤️ Appoggiare la schiena contro il tronco dell’albero (e leggere, e meditare, e scrivere, e osservare la natura, e fare la conoscenza di un cagnolino prima, e poi di un bambino)

108❤️ L’escursione della domenica (e di nuovo gli alberi e la luce)

109❤️ La marmellata di arance

110❤️ Vedere un bel film al cinema e scoprire luoghi lontani (la Mongolia di Se solo fossi un orso)

111❤️ Scoprire il potere dell’olio alle mandorle con qualche goccia di lavanda

112❤️ Riuscire finalmente a fare un piccolo regalo a una persona cara

113❤️ La luce calda della lampada di sale

114❤️ Il sostegno del lapislazzuli che porto sempre al collo (e che mi ricorda quanto lavoro ci sia da fare sul plesso faringeo, ovvero il quinto chakra)

115❤️ Disegnare e colorare bambinescamente e sentire che sì, sto meglio

116❤️ I disegni di luce sul pavimento che cambiano a seconda delle ore e delle stagioni (e ogni volta mi meravigliano)

117❤️ Il workshop di Ashtanga con Luke Jordan in compagnia di altr3 praticanti che sta dando nuova energia alla mia pratica

118❤️ La pratica dello yoga e della meditazione (a settembre saranno 14 anni che ho iniziato questo viaggio 🙃🎂)

119❤️ Iniziare a togliere un po’ di peso dallo zaino che porto sempre con me e – perché no ?- incominciare a pensare che ne posso fare a meno

120❤️ Gli alberi che hanno sempre qualcosa da insegnare e quando sono scarica mi prestano sempre un po’ della loro energia

121❤️ Scrivere seduta in un bar in compagnia di una tazza di caffè amaro

122❤️ Scrivere, più o meno bene, ma liberamente

123❤️ Disegnare senza alcun fine ma per il piacere bambinesco di farlo

124❤️ Far passare il mal di schiena a un’allieva grazie a una serie di asana pensate ad hoc per lei e sentirmi dire al termine della lezione: “ma sai che mi è passato?”

125❤️ Sdraiarsi sull’erba verde e inebriarsi con il profumo dei tigli

126❤️ Svegliarsi nel cuore della notte e non riuscire più a riaddormentarsi, ma in compenso vedere la notte trascolorare nel giorno

127❤️ Il colore-calore arancio che scalda e sostiene

128❤️ Ritrovare una mia carissima allieva storica

129❤️ Il rumore della pioggia

130❤️ Le albicocche (pure loro arancioni)

131❤️ Le lunghe giornate di giugno

132❤️ La luce che si disegna sulla parete bianca e la sua danza al mattino mentre l’aria fresca entra dalla finestra

133❤️ Abbracciare il dolore alla spalla e ascoltare che cosa ha da dirmi e da insegnarmi (non facile, ma il il canale delle comunicazione questa volta l’ho aperto)

134❤️ I fichi e l’odore dei fichi scaldato dal sole, piacere edonistico dell’estate

135❤️ Scoprire e vedere posti nuovi (e la scoperta può anche essere dietro l’angolo)

136❤️ Immergersi in Leggere Lolita a Teheran di Azar Nafisi