Calendario delle lezioni e dei corsi
Consulta il calendario dei corsi in presenza, a Bologna, per scegliere la lezione di Yoga con Giusi più adatta a te.
Per qualsiasi informazione e per prenotare la lezione puoi scrivere una mail a: giusi.montali@gmail.com
scegli la tua lezione:
Ashtanga Yoga
Hatha Yoga dinamico
Ginnastica posturale
Lezioni online (Yoga Lakshmi – Yoga Durga)
Meditazione
Ashtanga Yoga (Mysore)
martedì: 17.30 – 19.30
giovedì: 17.30 – 19.30
presso Ashtanga Yoga Shala: Via San Carlo 18/B, Bologna
Ashtanga Yoga
Praticare seguendo i propri tempi e con gradualità una sequenza di asana (posture) fisse che con il tempo e la perseveranza divengono sempre di più e si approfondiscono ulteriormente al ritmo del proprio respiro.
Il movimento dinamico diviene precisione e ascolto profondo, la mente si focalizza sempre più e si beneficia di una meditazione in movimento che rinvigorisce il corpo, pur rendendolo molto flessibile.
Insegno secondo il metodo Mysore che prevede che ogni singolo allievo svolga la propria sequenza in autonomia sotto l’occhio vigile dell’insegnante che propone aggiustamenti e dà consigli, permettendo così di beneficiare, pur all’interno del gruppo di praticanti, di un’attenzione individuale.
Hatha Yoga dinamico
venerdì 17.00 – 18.30
presso Centro Leonardo, via Pasubio 37/B, Bologna
Hatha yoga dinamico
Yoga che lavorando sul corpo attraverso l’allungamento e il rafforzamento muscolare, il miglioramento della fluidità articolare e la presa di consapevolezza del respiro giunge ad agire sul corpo sottile, l’energia e la dimensione psichica e spirituale.
Si hanno così miglioramenti psico-corporei e si percepisce un notevole aumento del proprio benessere.
Le lezioni di Hatha yoga vengono condotte dall’insegnante che di volta in volta propone sequenze adatte ai praticanti e con possibilità di lavorare su specifici segmenti corporei o per tematiche (es. flessibilità della colonna vertebrale, oppure gestione della rabbia e dello stress).
Ginnastica posturale
martedì: 10.00 – 11.00
venerdì: 10.00 – 11.00
presso Centro Leonardo, via Pasubio 37/B, Bologna
Ginnastica posturale
Durante le lezioni di ginnastica posturale guido l’allieva e l’allievo a portare l‘attenzione al proprio corpo, alla postura e al modo in cui si muove nello spazio in maniera dolce e consapevole attraverso esercizi di mobilità articolare e di allungamento e rafforzamento muscolare. Miro anche ad allenare e migliorare la propriocezione e l’equilibrio.
Propongo spesso asana (posture) yogiche adattate e facilitate tenendo conto delle difficoltà e resistenze dovute all’età e a specifiche condizioni fisiche e a problematiche muscolo-scheletriche.
Gli esercizi proposti sono sempre accompagnati dalla presa di consapevolezza del proprio respiro con l’intenzione di giungere all’integrazione e sincronizzazione di respiro e movimento.
Lezioni online
lunedì:
18.00-19.00 (Yoga Lakshmi)
19.15-20.15 (Yoga Durga)
mercoledì
18.00-19.00 (Yoga Lakshmi) ★
19.15-20.15 (Yoga Durga) *
su piattaforma Zoom
Premesso che lo Yoga è Yoga e non amo le etichette applicate alla pratica, ho tuttavia deciso di differenziare l’offerta delle lezioni. Pertanto la denominazione posta tra parentesi serve per rendere esplicita la diversità di approccio alla lezione. Entrambe le lezioni sono ADATTE E APERTE A TUTT3.
★ Yoga (Lakshmi)
prevede un lavoro dolce ma profondo sulle articolazioni e sulle fasce muscolari con effetto terapeutico e di riacquisizione della mobilità affiancato da un lavoro di riscaldamento e potenziamento muscolare.
La lezione ha un effetto molto calmante e rigenerante che favorisce l’introspezione. Particolarmente adatta in caso di infortuni, dolori, bassa energia e stress.
* Yoga (Durga)
prevede un lavoro di sviluppo dell’elasticità e della forza muscolare, oltre a un lavoro aerobico che permette di allenare la resistenza e un respiro profondo e ampio. Si segue durante tutta la lezione il principio rivoluzionario di un respiro un movimento che permette di rendere la pratica una meditazione dinamica e di lavorare nel rispetto del proprio corpo e della propria condizione.
Ogni lezione, diversa di volta in volta, si basa su una prima parte di riscaldamento attraverso i saluti al sole e prevede di affrontare piccoli segmenti della pratica Ashtanga affiancandoli a metodologie differenti di lavoro sul corpo (che prevedono sequenze specifiche per lavorare su alcune parti, l’uso eventuale di strumenti, momenti di recupero attraverso pratiche di introspezione).
Meditazione
mercoledì: 20.20-20.30
su piattaforma Zoom
Yoga con Giusi – lezioni di yoga: Insegno Ashtanga Yoga, Hatha yoga, Ginnastica posturale in diversi centri della città di Bologna e online.
